Dépendance aux somnifères
Selon les recherches, des millions de personnes à travers le monde se soignent avec des somnifères. Bien que ces médicaments doivent être pris pendant une durée limitée, les insomniaques finissent souvent par les prendre pendant des années.
La plupart des gens savent qu’une utilisation prolongée de somnifères peut avoir un effet négatif sur leurs cycles de sommeil, mais il leur est difficile d’arrêter leur utilisation. Leur insomnie s’aggrave lorsqu’ils les arrêtent après une utilisation prolongée. En plus de cela, les somnifères sur ordonnance peuvent avoir de graves effets de sevrage lorsqu’ils sont pris pendant une longue période.
Comment commencer à dormir sans somnifères ?
La première étape consiste à soutenir le système nerveux et à créer une routine de sommeil saine afin qu’une fois que vous arrêtiez le médicament ; votre corps est mieux préparé pour la même chose. Il offrira aux utilisateurs une meilleure chance de réussir. De cette façon, les gens se sentiront mieux, profiteront mieux la qualité du sommeil et souffrent de symptômes de sevrage moindres. La mise en œuvre de changements de mode de vie ainsi que l’inculcation de bonnes habitudes de sommeil faciliteront la transition.
Consultez votre médecin ou votre spécialiste du sommeil
Les médecins évaluent l’état du patient avant de lui conseiller de prendre des somnifères. Ils suggèrent la dose et la durée pour laquelle il doit être pris. Et, ils établissent un programme de sevrage sûr où les utilisateurs diminuent la dose sur une période de temps.
Transition vers l’utilisation d’aides au sommeil naturelles
Les somnifères naturels comme un verre de lait chaud avec des acides aminés, du thé à la camomille et de la racine de valériane sont de meilleurs choix pour un sommeil réparateur. De plus, les huiles végétales comme la lavande aident les gens à se détendre en douceur. Ainsi, on peut affirmer que les traitements naturels de l’insomnie sont plus efficaces et moins chers que les somnifères.
Sois patient
Plus vous avez pris des somnifères longtemps, plus il vous faudra du temps pour revenir à un état non médicamenteux. Il est donc important de réaliser que cela peut prendre même un an car le corps humain a besoin de temps pour s’adapter. Étant donné que le sommeil médicamenteux est différent du sommeil naturel, les patients souffrant d’insomnie peuvent mettre longtemps à s’habituer à la différence.
