Un sommeil suffisant la nuit est essentiel pour le fonctionnement du cerveau. Il nous détend après une dure journée de travail et vous prépare à relever les défis du lendemain. Des études ont montré qu’il existe un lien direct entre la privation de sommeil et une détérioration de la santé mentale et physique.
Les nuits blanches peuvent nuire à votre productivité et à votre qualité de vie. Les personnes qui ne reçoivent pas de sommeil réparateur souffrent de nombreuses complications telles que l’hypertension, le diabète, le stress chronique et l’anxiété. Les insomniaques ne mènent pas une vie normale et souffrent de somnolence, d’irritabilité, de niveaux d’énergie réduits, de troubles de la mémoire et d’un manque de concentration.
Si vous avez du mal à dormir suffisamment, il est recommandé de remplir votre maison de belles plantes et fleurs. Ils apportent vie et vitalité à vos espaces de vie, améliorent la qualité de votre sommeil et offrent des bienfaits relaxants et purifiants. Il existe plusieurs plantes qui peuvent vous aider à atteindre un sommeil réparateur. Ces plantes devraient être utilisées à des fins médicinales pour la traitement de l’insomnie, apnée du sommeil et anxiété chronique.
Des plantes qui vous aident à mieux dormir
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Lavande
Lavender reduces anxiety, induces sleep and enhances the impact of GABA neurotransmitters in the brain that promotes slumber. Son odeur réduit les niveaux d’anxiété et ralentit le rythme cardiaque. Son utilisation chez les femmes diminue le sommeil paradoxal et réduit les cas de réveils nocturnes.
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Jasmin
L’odeur de jasmin réduit le niveau d’anxiété mais favorise également un sommeil sain. Il offre un sommeil réparateur après lequel on se réveille frais et énergique.
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Valériane
La racine de valériane est utilisée comme thé et teinture depuis des temps immémoriaux Il aide les patients à combattre l’anxiété et l’insomnie. La simple inhalation de son arôme agréable peut vous aider à vous endormir rapidement avec une chance probable d’obtenir un sommeil réparateur.
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Lierre anglais
Le lierre anglais est facile à cultiver et n’a besoin que d’une exposition modérée au soleil. Il peut apporter un grand soulagement à une personne qui souffre de problèmes respiratoires, d’asthme ou d’allergies qui nuisent à la qualité ainsi qu’à la quantité de sommeil. Il peut réduire les mods Air de 90 à 94 % en l’espace de 12 heures.
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Aloé Véra
L’Aloe Vera émet de l’oxygène qui vous aide à vaincre l’insomnie et à améliorer la qualité de votre sommeil. Il ne nécessite pas assez d’eau ou de soleil, est extrêmement facile à entretenir et vaut la peine d’être investi pour un certain nombre de bienfaits pour la santé.
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Plante de serpent (Langue de belle-mère)
La plante serpent émet de l’oxygène la nuit et absorbe du dioxyde de carbone, ce qui se traduit par une meilleure qualité de l’air et une bonne nuit de sommeil. Si filtre les toxines ménagères de l’air telles que le toluène, le benzène, le xylène, le trichloroéthylène et le formaldéhyde C’est relativement bon marché et on ne demande pas assez d’attention pour profiter de ses avantages. Il nécessite moins d’eau et peut être conservé dans un endroit qui reçoit la lumière indirecte du soleil.
Le stress et l’anxiété sont les deux principales raisons de l’insomnie et c’est une bonne idée de remplir votre chambre avec un certain nombre de plantes aux effets calmants. Incluez une liste de plantes qui purifient l’air dans d’autres parties de la maison. Il est conseillé de garder votre chambre sombre, fraîche, reposante et sans bruit. Vous pouvez également induire un sommeil sain et réparateur avec l’utilisation prescrite de (zimovane) fort, somnifères zopiclone.
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