Chronische Schmerzen sind eine der Hauptursachen für schlechten Schlaf bei Menschen. Menschen mit Schmerzen jeglicher Art – Rückenschmerzen, Krebsschmerzen und Fibromyalgie – leiden oft unter schlaflosen Nächten. Untersuchungen zufolge leiden etwa zwei Drittel der Patienten mit chronischen Schmerzzuständen an Schlafstörungen. Schlaftabletten sind sehr wirksam bei der Behandlung von Schlaflosigkeit.
Sowohl chronische Schmerzen als auch Schlafstörungen sind miteinander verbunden. Einige der Probleme sind Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen, verstärkte Schmerzen und schlechterer Schlaf. Patienten mit chronischer schmerzbedingter Schlaflosigkeit sollten eine strenge Schlafenszeit einhalten. Sie müssen täglich zu einer festen Zeit ins Bett gehen und sollten jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen.
Die Behandlung von Schlaflosigkeit durch Schlafmittel kann das Ausmaß der Schmerzen verringern. Bestimmte schmerzlindernde Medikamente, z. Codein Sleeping Pills ist hochwirksam bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen. Vor der Behandlung ist es jedoch ratsam, andere Probleme auszuschließen, die den Schlaf der Person beeinträchtigen könnten, z. B. psychiatrische Störungen, Schlafstörungen (posttraumatische Belastungsstörung oder Depression) oder bestimmte Medikamente.
Schlafstörungen können auch mit kognitiver Verhaltenstherapie, Entspannungstechniken und Schlafhygiene überwunden werden. Wir werden sie unten studieren
Kognitive Verhaltenstherapie von Schlaflosigkeit
Die kognitive Verhaltenstherapie umfasst eine Reihe von Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität und hilft Einzelpersonen, Tausende und Verhaltensweisen zu ändern, die den Schlaf unterbrechen. Diese Art der Therapie wird in der Regel gegenüber Medikamenten bevorzugt, da es sich um eine Langzeitlösung handelt und keine Nebenwirkungen hat. Eines der Hauptziele von CBT ist es, Patienten bei der Beseitigung negativer Gedanken und Sorgen zu unterstützen.
Entspannungstraining von Insomnia
Eine andere Strategie ist das Entspannungstraining, das Muskelverspannungen abbaut und von rasenden Gedanken ablenkt. Einige der Techniken umfassen unter anderem geführte Bilder, Meditation, progressive Muskelentspannung. Die Behandlung beinhaltet professionelle Anleitung und die Vermittlung all dieser Fähigkeiten in verschiedenen Sitzungen.
Schlafhygiene
Neben kognitiven Behandlungen, Entspannungstechniken und Verhaltensstrategien sollte besonderer Wert auf eine gute Schlafhygiene und bestimmte Lebensstiländerungen gelegt werden.
- Sie dürfen das Schlafzimmer nur zum Schlafen benutzen. Vermeiden Sie schlafinkompatibles Verhalten in Ihrem Schlafzimmer zum Lesen, Fernsehen oder Arbeiten am Laptop.
- Sie müssen sich nur ins Bett zurückziehen, wenn Sie schläfrig sind.
- Wenn Sie innerhalb einer halben Stunde nicht schlafen können, müssen Sie in ein anderes Zimmer gehen und versuchen, ein Buch zu lesen oder etwas zu tun, bis Sie sich wieder schläfrig fühlen.
- Mittagsschlaf vermeiden
- Regelmäßige Bewegung und sportliche Betätigung.
Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich bei mehr als 80 % der Patienten als wirksam erwiesen. Wenn Sie jedoch nach CBT- und Verhaltensstrategien immer noch Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, können Sie ein Opioid namens Codein Pillsnehmen. Vor der Anwendung dieses Medikaments ist eine vorherige Rücksprache mit einem Arzt erforderlich.
